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如何解决儿童睡眠障碍

2013-12-12 10:59 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
儿童睡眠障碍有很多表现,比如夜间清醒、遗尿、磨牙、用口呼吸、打鼾、梦游、梦呓、梦魇等。如何解决儿童睡眠障碍呢?给大家推荐4点建议:

如何解决儿童睡眠障碍

儿童睡眠障碍有很多表现,比如夜间清醒、遗尿、磨牙、用口呼吸、打鼾、梦游、梦呓、梦魇等。

如何解决儿童睡眠障碍呢?给大家推荐4点建议:

保证妈妈的健康

妈妈健康了,孩子才能健康。要预防儿童睡眠障碍,妈妈在孕期要补充好营养、保证充足的睡眠。

分床睡

父母和孩子生活、睡眠习惯不同,同床睡的话,反而容易影响彼此的睡眠质量。大人盖的被子过于厚重,容易引起孩子呼吸不畅。甚至大人睡觉时的翻身,都会影响孩子的睡眠。所以,孩子一岁以后,最好分床睡。

不必一定睡午觉

睡午觉是一种习惯。不必一定强求孩子睡午觉。

创造良好睡眠环境

孩子的卧室环境要适宜,比如卧室要凉爽、光线要暗、要足够安静、睡眠枕头健康。另外,也不要频繁更换卧室。要让孩子养成有规律的睡眠习惯,尽量保持一致的入睡和起床时间。另外,可以给孩子建立一套合适的入睡程序,比如睡前洗澡、睡前按摩、睡前听歌等,以帮助孩子顺利入睡。

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Tag标签:睡眠障碍
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