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为什么我们的睡眠质量不好?

2013-12-13 16:41 来源:未知 作者:小软健康家纺 点击:
很多人每天都在经历着低质量的睡眠,而且有大量的人有失眠的问题。为什么现在会有这样的问题呢?小编给大家分析一下原因。 睡眠环境不佳 要想舒服的睡觉,我们需要一个安静、黑

很多人每天都在经历着低质量的睡眠,而且有大量的人有失眠的问题。为什么现在会有这样的问题呢?小编给大家分析一下原因。

睡眠环境不佳

要想舒服的睡觉,我们需要一个安静、黑暗的环境。在宁静的乡村里,有着这样环境,所以大家都可以睡的很舒心。不过在城市里,就不容易了。尤其是大城市,简直是不夜城。晚上人长时间处于光亮的环境里,体内的睡眠调节系统就会出现紊乱,容易出现各种睡眠问题。在大城市,晚上也不是那么安静。这样,就更难以入睡了。为了保证我们的睡眠质量,我们需要让自己的卧室更安静、昏暗。我们可以戴上高质量的消音耳塞,并且用厚窗帘遮住窗户。这样,就在一定程度上可以促进我们的睡眠。

压力、烦躁、兴奋等的影响

现代人普遍压力巨大。若是在有压力的情况下,人体会处于过分兴奋的状态,是很难入睡的。此外,如果睡前看了惊悚、恐怖影视剧,或者玩了紧张刺激的游戏,也会影响睡眠。在睡觉前,我们需要一个平静的心情。所以,睡前就要放下各种压力、烦恼,提前半小时从事一些轻松的活动。比如,睡前可以听听音乐,洗个热水澡,或者看会书。

以上是我们睡眠不好的部分原因。还有很多因素会影响到睡眠,比如枕头、床垫不舒服等。大家可以购买舒适的枕头、床垫,比如记忆棉材料。大家可以反思自己的睡眠习惯、生活习惯,寻找自己睡眠不好的原因。

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