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晚上睡觉多梦怎么办?

2013-12-17 16:16 来源:未知 作者:小软健康家纺 点击:
事实上,每个人每天晚上睡觉时都会做梦的。一般来说,做梦是不会影响睡眠的。很多梦我们起床后就记不起来了,而有的我们还能记住。睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠,梦境多半发生

事实上,每个人每天晚上睡觉时都会做梦的。一般来说,做梦是不会影响睡眠的。很多梦我们起床后就记不起来了,而有的我们还能记住。睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠,梦境多半发生在浅度睡眠阶段。人为什么会做梦呢?科学家、心理学家都有很多解释。不过他们都认同做梦并不会影响睡眠。相反的,做梦还有助于促进休息、缓解身体疲劳。做梦通常是因为精神心理原因,比如缓解压力、释放压抑的情感等。

如果多梦的同时,还伴随着失眠、睡眠质量不佳等情况,则就需要解决下。如果失眠的话,可以先放松一段时间再睡觉。比如睡前可以听音乐、看书、洗澡等。晚上最好吃的清淡、简单些,不至于因消化不良而影响睡眠。晚上,不要开太亮的灯;这样会刺激大脑,不利于顺利入睡。如果晚上睡眠不好的话,很多人白天会补觉;事实上,这样很不好,会形成恶性循环,到了晚上还会失眠。失眠的人,白天一定要减少睡眠。每天的睡眠和起床时间要有规律,即使节假日也一样,这样的睡眠质量最高。白天可以多多晒阳光,并多运动,这样有利于促进入睡,并且可以提高深度睡眠时间睡眠不好的人,建议买一套记忆枕和记忆棉床垫;因为记忆棉很有利于提高睡眠质量。

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Tag标签:多梦

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