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睡眠不足危害不容小视

2013-12-23 18:03 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
如何避免以上这些学生睡眠不足所产生的问题呢?首先要保证学生的健康睡眠规律,最好在晚上10点前睡觉,早上起床时间也要规律。其次要保证学生的睡眠环境良好, 最好选择较安静

如何避免以上这些学生睡眠不足所产生的问题呢?首先要保证学生的健康睡眠规律,最好在晚上10点前睡觉,早上起床时间也要规律。其次要保证学生的睡眠环境良好, 最好选择较安静的卧室,这样能够提高学生的睡眠质量。另外,要选择好的睡眠寝具,例如枕头,要选择健康的枕头,小软学生枕是专门针对学生的睡眠系统及体质 研发的一款记忆棉健康枕头

根据国外的睡眠专家建议,5-12岁的儿童每天需要10-11小时的睡眠。不过据笔者观察,大多数儿童都达不到这个睡眠时间。现在,小学生的学习负担也很重。每天早早的就要去上学,很难达到10个小时以上的睡眠。儿童睡眠不足,会带来很多危害。

儿 童睡眠不足,会影响他们的体格和神经发育。儿童的生长激素绝大多数是在深度睡眠中产生的。如果睡眠时间不足的话,会导致儿童精神状态差、食欲不振、生长发 育缓慢,智力发育也会受到影响。睡眠不足对儿童视力的影响也很大,容易导致高度近视。儿童睡眠不足,还会增加儿童患抑郁症、焦虑症等精神疾病的几率。精神 卫生专家在小学生焦虑症形成原因的调查中发现,约7%-8%的儿童焦虑症是由于睡眠不足引发的。

睡眠不足,对儿童学习的影响也非常大。因为人的记忆力是在睡眠中形成的,睡眠不足对记忆的影响很大。睡眠不足,会导致儿童记忆力下降、注意力不集中。长此以往,会对儿童的学习产生很大的负面影响。

长时间睡眠不足的危害是多方面的。它会对日常生活、工作学习、身体健康等多方面产生不利的影响。

长时间睡眠不足,会使人疲惫、反应能力下降、易走神。这样,会给日常生活带来很多不便和烦恼,甚至发生各种意外状况的几率也会增加。

长时间睡眠不足,对健康的影响也是很大的。长期睡眠不足的人,皮肤会缺乏光泽,眼睛容易浮肿。睡眠不足也易于导致肥胖。睡眠不足会使人的抵抗力下降、身体恢复能力下降。睡眠不足的人,发生抑郁症、心脏病、高血压等问题的几率也比其他人高。

 

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Tag标签:睡眠障碍
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