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提高睡眠质量的方法:少吃盐

2013-12-27 17:21 来源:小软原创 作者:小软健康家纺 点击:
提高睡眠质量的方法有很多,比如睡眠有规律、多锻炼、使用记忆棉 健康枕 、白天少睡觉等。近日据英国《每日邮报》报道,巴西的睡眠研究人员发现,少吃食盐有助于减少打鼾,提

提高睡眠质量的方法有很多,比如睡眠有规律、多锻炼、使用记忆棉健康枕、白天少睡觉等。近日据英国《每日邮报》报道,巴西的睡眠研究人员发现,少吃食盐有助于减少打鼾,提高睡眠质量。

在这个研究中,巴西阿莱格里港医院的睡眠研究人士对一批睡眠呼吸暂停征患者进行了跟踪研究。患者被随机分为三组:A组每天服用1片利尿剂,B组在饮食中降低食盐摄入量,C组不接受任何治疗。一周之后,研究人员对三组参试者的睡眠呼吸暂停症状进行了对比。与第三组不接受任何治疗的测试者相比,服用利尿剂和减少食盐摄入量的两组测试者睡眠呼吸暂停综合症的症状有明显缓解。这说明,少食用食用和服用药物一样,有助于缓解夜晚打鼾和睡眠呼吸暂停症状。

巴西莱格里港医院的研究人员分析指出,食盐摄入过量容易导致体液积聚,当患者躺下后,体液会在睡眠过程中进入脖子,导致上呼吸道变窄,睡眠呼吸暂停危险增加。利尿剂和低盐饮食都可降低患者体内的水分,降低脖子周围水肿,进而降低打鼾和睡眠呼吸暂停的几率。

如果您有打鼾等问题的话,建议您饮食中减少食用摄入。少吃盐的好处很多的,比如可以减少高血压、心血管疾病、动脉硬化等的发病率。

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