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睡眠时间不足易患慢性疾病

2013-12-27 17:34 来源:小软原创 作者:小软健康家纺 点击:
睡眠时间与身体健康有非常大的关系。据《印度时报》报道,有相关研究证明,45岁以上的成年人,每天睡眠时间不足6小时,或者超过10个小时,患各种慢性疾病(心脏病、高血压、糖尿

睡眠时间与身体健康有非常大的关系。据《印度时报》报道,有相关研究证明,45岁以上的成年人,每天睡眠时间不足6小时,或者超过10个小时,患各种慢性疾病(心脏病、高血压、糖尿病、中风等)的几率会有一定程度提高。

美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家也证实了这个说法。他们选取了约5.4万名45岁以上的成年人。数据研究的结果发现,与每天睡眠时间适宜的成年人相比(7.5-9小时),睡眠时间太短的人患上冠心病、中风、糖尿病、肥胖症等慢性疾病的几率较高;而睡眠时间太长的成年人,也有类似的健康风险。

事实上,睡眠时间不足的害处不止上面所说的。睡眠不足的人,身体抵抗力和恢复能力都会下降,患抑郁症、焦虑症等心理问题的几率也会增加。睡眠不足的话,记忆力和判断能力也会下降。

睡眠健康专家推荐,成年人每天最适宜的睡眠时间是7.5-9个小时。当然,每个人的睡眠时间会有差异。不过每天的睡眠要保证你能精力充沛的完成第二天的活动。未成年人每天需要更多的睡眠时间。睡眠时间太短,或者太长,都不好。

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