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孕妇睡眠不好如何解决

2014-01-14 17:30 来源:睡眠知识 作者:小软 点击:
很多孕妇每天只能睡三四个小时。准妈妈们的睡眠质量,是关系着孩子的身体健康的。但是准妈妈们想要睡个好觉,所面临的困难太多了。该怎么办呢?

孕妇睡眠不好如何解决

对准妈妈来说,睡眠不佳是常遇到的问题。孕妇经常会遇到心情兴奋、烦躁、身体不适、尿频等问题,容易导致失眠。很多孕妇每天只能睡三四个小时。准妈妈们的睡眠质量,是关系着孩子的身体健康的。但是准妈妈们想要睡个好觉,所面临的困难太多了。该怎么办呢?

小编推荐各位准妈妈们睡前可以搓搓脚心。这样有助于促进睡眠。准妈妈的身体活动量通常不足,睡前搓搓脚心,可以适当的弥补运动量不足带来的消极影响。睡前搓搓脚心,还可以刺激脚心神经、滋阴补肾、养护五脏六腑,从而改善睡眠效果。

准妈妈们可以先用温水泡脚。之后将一条腿盘在另一只腿上,脚心朝向对侧。用左手搓右脚心,用右手搓左脚心。最好转圈搓,一直到脚心发热。搓完脚心之后,用食指和拇指一个个的按摩脚趾,用力用适当。之后用温水洗手。准妈妈们经常搓脚心,可以促进血液循环,促进宝宝的生长发育。

在搓脚心的时候,不要使用按摩精油。因为一些精油含有化学物品,可能会对孕妇产生不良影响。准妈妈们平时不妨多活动一下身体,这样有助于缓解压力,也有助于提高睡眠质量。像瑜伽之类的放松练习也是很好的。

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