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揭秘十件导致失眠的小事

2014-01-16 09:12 来源:睡眠知识 作者:小软 点击:
有很多意想不到的小事会导致失眠。美国的《郝芬顿邮报》总结了易导致失眠的十件小事。让我们通过这些事,来找到自己失眠的根源吧。
有很多意想不到的小事会导致失眠。美国的《郝芬顿邮报》总结了易导致失眠的十件小事。让我们通过这些事,来找到自己失眠的根源吧。

晚餐太晚

晚餐吃的太晚的话,是会导致失眠的。因为睡觉时食物还没有完全得到消化。

使用薄荷味的牙膏

刷牙的一个好时机是睡前那一会。不过要是使用了薄荷味的牙膏,是容易导致失眠的。因为薄荷可刺激大脑,让人兴奋。推荐使用水果香型的牙膏。

睡前看悬疑小说

睡前看会书是有助于放松,从而促进睡眠的。不过仅限于比较轻松的书籍。如果看的是恐怖、悬疑类小说,就会让人兴奋、有压力,易导致失眠。

睡前吸烟

睡前吸烟的话,也是会导致失眠的。因为香烟中的尼古丁会让人兴奋。

凉水洗脸

晚上建议使用温水洗脸,因为凉水会让人更清醒。

手机放在卧室充电

如果手机放在卧室充电的话,会释放出微弱的光线,是有可能干扰睡眠的。建议把手机放在客厅里充电。

卧室太温暖

如果卧室温度太高的话,也会导致失眠的。温度在20度左右,是比较有利于睡眠的。

使用柠檬香型的洗衣剂

柠檬的气味会刺激大脑,让人更兴奋,不利于入睡。

睡前服用某些药物

比如维生素B6、B12,以及某些类固醇类药物,都会影响睡眠的。可以咨询医生,是否可以白天服用。

看电视时间过长

看过多的电视节目会让人兴奋,并扰乱体内控制睡眠的神经系统,影响睡眠。

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Tag标签:失眠
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