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健康睡眠 女人重质男人重量

2014-01-16 09:16 来源:睡眠知识 作者:小软 点击:
男性和女性在生理结构、体内激素等方面有诸多不同,在睡眠特征上自然也会很大的不同。所以,男性和女性要想提高自己的睡眠质量,需要不同的措施。

男性和女性在生理结构、体内激素等方面有诸多不同,在睡眠特征上自然也会很大的不同。所以,男性和女性要想提高自己的睡眠质量,需要不同的措施。

美国睡眠学会表示,女性对睡眠质量的要求更高,而男性更需要睡眠充足。女性需要较好的睡眠环境,卧室的舒适、温馨、安静等条件都会满足。女性在睡眠时,家人要尽量保持安静,以免影响到她们的睡眠质量。男性需要保证足够的睡眠时间。男性睡眠前,不要喝酒、喝茶,或从事体育锻炼;可以洗澡、泡酒、听音乐等,维持放松。男性午间可以午休一会,以恢复精力。

女性也需要少想烦心事。女性更容易受到抑郁、焦虑等情绪的影响,更容易导致失眠。所以,女性要尽量调节心情,放宽心,不斤斤计较,这样才能睡个好觉。女性睡前可以听听音乐、看会书,以放松心情。而男性通常喜欢熬夜。为了保证充足的睡眠,男性朋友需要早点入睡,晚上不要忙于工作、娱乐,以保持充足的睡眠

夫妻同床睡觉,会提升彼此的睡眠质量。因为这样可以给双方安全感和舒适感。所以,建议夫妻之间不要分床睡觉。不过夫妻之间面对面睡觉也不好,因为会吸入对方呼出来的空气,影响睡眠。

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Tag标签:睡眠质量

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