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颈椎病的自我治疗方法

2014-07-22 14:44 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
过去十年,每天超过10个小时坐在电脑前,颈椎病越来越严重,去医院治疗,找大师按摩,用各种各样设备,基本都是缓解一下,很快又复发了。前年的时候,遇到一个朋友
    过去十年,每天超过10个小时坐在电脑前,颈椎病越来越严重,去医院治疗,找大师按摩,用各种各样设备,基本都是缓解一下,很快又复发了。前年的时候,遇到一个朋友,几句话给我讲透了人体间架的原理,给我简单几个自我治疗方法,几个月后,彻底根治的。这个方法不花什么钱,而且还有效,今天就分享给大家。
 
颈椎病枕头
 
一、颈椎病的形成原因分析
     
    形成颈椎病的核心原因是:不良生活习惯
 
    我们身体的绝大部分疾病都是来自不良的生活习惯,生活习惯不改,再厉害的治疗也只能是缓解,无法根除。
 
影响形成颈椎病的生活习惯有那些呢?
 
    1、不良坐姿习惯:天天长时间弯腰低头看文件看电脑,颈椎不出问题才怪,同时也容易驼背和腰疼。你侧着站到镜子前,看看你的脖子是脊椎是直的么?
 
    2、呼吸太浅习惯:天天低头窝胸,呼吸就会变的很浅,呼吸变浅,人身体需要的氧气就供应不足,身体精气神就变的很弱。时间长了,颈椎部分的经络就不通常,酸痛就会出现了。
 
    3、睡眠姿势习惯:一个人每天三分之一以上时间都是在床上度过的,甚至许多人喜欢靠着枕头窝在床上上网或者看书,这时候就形成两个严重的不良习惯。
 
    坐在床上上网或者看书:刚开始身体还能直,一会儿就索下去了,最后剩一个头和弯在那里,气就更不通畅了,缺氧自然了,加上看书自然犯困,困了之后,就睡着了,自然越来越严重。
 
    睡眠用的枕头非常不合适:颈椎酸痛的人,睡觉都喜欢用高的枕头,以适应自己长期形成的姿势。这样的结果是,头很高,所有的力量都压在颈椎上,并且颈椎还是凸出和弯曲的,不严重才怪。
 
    如果你的颈椎经常不舒服,你现在就用以上三方面对照一下自己,看看你是不是也是这样的,如果差不多,那我下面的方法就对你非常的有效了。
 
二、颈椎病的自我治疗方法
         
    要调正要自己的颈椎病,就要严格要求自己,改变自己的不良生活习惯,如果能够坚持上一个月,效果就会非常的明显。这时候你发现,不仅你颈椎不痛了,并且精气神也回来了,工作做事效率会更好,身体综合素质也会变的非常好。
 
    废话不多说,咱直接给具体的,简单的,非常有效的方法。
 
    1、坐姿习惯调正方法:
 
    这个方法是我从传统武术中找出来的,非常有效,任何颈椎通的人,锻炼5分钟,效果立竿见影。
 
    3步快速缓解法:
 
    第一步:找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子,然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。
 
    第二步:双手下垂,肩往下压。同时,把头放平,目视前方,下巴内收。最重要的是:让自己后脑勺往后上方拉,与肩往下拉的力量形成对称力。
 
    第三步:这时候,你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开,慢慢拉直,这时候再左右放松的拉伸转动,深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。
 
    平时坐姿调正法:
 
    另外,平时工作上网的时候,坐在椅子上,千万不要还是老样子,坐上一会就软瘫在椅子里面了。
 
    尽量保持昂首挺胸的坐着,最好保持“松而不懈”,这样不仅仅会让你身体越来越好,坐的时间越长越不累,还可以把你的气场练习的很强。
 
    2、呼吸习惯调整法
 
    许多颈椎痛,有点驼背的朋友,我让他按照我的方法锻炼10分钟之后,身板立马就直了,走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。
 
    走经络的气,虽然不是呼吸的这个气,但是必须靠呼吸的这个气来催动,所以从一个人呼吸的深浅,就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱,性格的强弱。
 
    吸气越深身体就越好!
 
    因吸气越深,吸到体内的氧气量就越大,并且能够充分的输入到全身,你就会表现的精神充分。而绝大部分人呢?别说吸气到腹部了,基本上吸气到胸口,立刻就出来了,这时候身体的氧气不够用,气无法把能量沿着经络输送到全身,自然会造成许多地方经络不同,病痛就出现了,特别是颈椎这里,不仅会让颈椎痛,还会上大脑容易处于浑浑沉沉,精神烦躁。
 
    如果你精气神不好,身体不好,你看看自己是否呼吸很快很短。
 
    如何快速调整呢?
 
    非常的简单,只需要你简单的联系10分钟,就会让你觉得全身能量非常的充分,精气神变的很足。
 
    第一步:坐在椅子上,或者站立。(一开始最好坐在椅子上)
 
    第二步:连续的腹式深呼吸(吸气的时候肚子凸起,呼气的时候肚子下去)。
 
    呼吸习关键点:
 
    1、吸气要深要快,可以适当夸张一点,吸气的时候身体往上仰,呼气返回。
 
    2、吸气的时候,不要把注意力聚焦在鼻子尖,而是要聚焦在鼻子根部。这样会越来越深。
     
    第1次你可以连续呼吸3分钟 
 
    第一次联系深呼吸三分钟之后,你可以再深吸一口气,然后闭气,窒息上10~20秒钟。然后再呼出来,这时候你就非常非常放松和舒服。
如果有的人经络非常不顺畅,呼吸过程中会晕,这时候可以暂停,吸气、止吸10秒钟呼出。休息一会儿再继续。
如果深呼吸时间再长一些,身体一些部位会出现麻和涨的感觉,自我控制节奏,以让自己舒服为核心。
 
    经常如此锻炼,你的呼吸会越来越越深,肺活量越来越大,身体越来越好。
       
    3、睡眠姿势调整法
        
    1、睡觉前,不要再窝在床上上网,不要再窝在床上看书。
 
    2、不要再使用高枕头
 
    不要使使用软枕头;
 
    最好使用专门修复颈椎的枕头,最好是记忆棉的枕头。当初我使用的是一个朋友送给我的小软健康枕,这玩意还据说还挺高科技,不过我的感觉是它挺舒服的。小软枕头根据的是的枕头面完全贴合人的颈椎曲线,联合头部凹槽和肩部蝶形曲线,三维一体,自然承托头、颈、肩,特别的舒服。另外,小软枕头芯材料采用NASA智能记忆材质,无论仰卧还是侧卧,都能自动回复头、颈、肩与枕头的贴合状态,时刻保持人体颈椎与胸椎成自然水平,保证椎动脉通畅,增加脑部供血供氧。一句话:颈椎那里比普通枕头舒服! 
 
    3、最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作,躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸,然后养成呼吸的时候,注意力聚在鼻根,这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯,从而让自己睡的更香,调整效果更好。
 
 
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