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什么姿势对脊椎好?保护脊椎从姿势做起

2014-07-23 14:26 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
脊椎是人身体的一个十分重要的组成部分,然而我们的脊椎却常常受到各种伤害,比如说生活中的一个小小的姿势不对即可能会照常脊椎的伤害,那么什么姿势对脊椎好呢?
    脊椎是人身体的一个十分重要的组成部分,然而我们的脊椎却常常受到各种伤害,比如说生活中的一个小小的姿势不对即可能会照常脊椎的伤害,那么什么姿势对脊椎好呢?下面小编给大家分析分析,希望大家在以后的生活中多加注意,保护好自己的脊椎!
 
    姿势剖析:
 
    1、坐着:长时间保持一个姿势或者是塌着身子坐,脊椎承受头部极其各项压力很大,容易形成脖子僵硬,腰酸等等现象。
 
    2、躺着:躺着是人体最放松的时间,但是如果睡姿不正确或者家里枕头床垫不合理也会直接影响到我们脊椎,比如家里的硬枕头躺上去之后脖子是悬空的,白天压力得不到缓解,腰椎也是被臀部拉着下沉,所以睡醒之后不想起床。
 
    3、运动:是和消耗钙质,而钙质直接影响骨骼的发育,像很多运动员长时间运动之后需要补充营养的同时还要长时间休息恢复体力,因为运动剧烈直接就让我们脊椎往不同的方向拉伸。
 
    4、站着:长时间站立膝盖酸疼因为承受上身力度很大,比方说上学的时候让我们“罚站”,而对于颈椎和腰椎疲劳度也会增加没有得到很好的休息,会出现一些腰酸背疼的现象。
 
    5、走路:走路时间要控制好,如果超出一个小时会出现“久行伤筋”现象,此时如果锤锤小腿肚或者捏捏腰是不是很舒服呀?
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