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调理肾虚的好方法-睡眠

2013-12-30 12:14 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
而作为男人在社会,在家庭不可忽略的顶梁柱作用,更是要求他们对自己的身体健康要有所保证。据最新医学数据显示,当下,社会男性高发病为肾虚肾亏,这与他们每日睡眠有很大的

现代社会快节奏的生活,将人们带入了风尘与疲劳洗刷的日常生活中。而作为男人在社会,在家庭不可忽略的顶梁柱作用,更是要求他们对自己的身体健康要有所保证。据最新医学数据显示,当下,社会男性高发病为肾虚肾亏,这与他们每日睡眠有很大的关系。今天我们就从睡眠的角度来谈一谈调理肾虚的好方法吧。

调理肾虚的好方法1:合理安排工作 按时睡觉
很多男性,由于工作压力,喜欢加班加点熬夜到很晚。
危害:肾脏得不到充足休息,积蓄毒素,对身体危害极大。
建议:根据自己的能力合理规划自己的工作,尽量在工作时间内完成,不必影响睡眠做一些无效率伤身体的事情。

调理肾虚的好方法2:正确的睡眠时间
晚上10:00——11:00是肾脏排毒的最佳时间,在这段时间要保证静养安息。
不要思考以扰乱心绪。学会冥想,均匀呼吸,沉淀腹内浊气,同时利于肾脏的自我修复及排毒。

调理肾虚的好方法3:正确的助眠方法:
睡前做一些有氧运动,例如仰卧起坐,俯卧撑等。使身体发汗,一定的劳累感,可以使入眠更香甜;还可以习惯性使用记忆棉的枕头,调理睡眠。

多使用记忆棉枕头,可以让头部压力得到有效缓冲,让头部血液得到微循环,给睡眠长早一个良好的环境。小软提示:作为男性,也要保护好自己。切不要忽略自己的身体。保证充足睡眠,提高身体素质。只有身体是素质提高了,才能在根本上解决肾虚的问题。

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