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如何解决工作压力大导致的失眠?

2014-07-11 16:15 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见
    什么是工作压力?
 
    工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力。
 
    什么是失眠?
 
    失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
 
睡眠枕头
 
    如何解决工作压力大导致的失眠?
 
    方法一:多读职场行为书籍
 
    多读一些职场行为书籍:学习意会一些道理,并适当实践。在阅读当中,也许你会找到于现在自己相似的问题,进而找到解答的好办法。
 
    方法二:深呼吸。
 
    经常深呼吸,闭目养神,做一定的舒展和撑地运动。此项运动在有氧轻松的环境下,可以将胸中滞留的污浊之气随体带出。无需运动过度,有一定的发汗量即可。
 
    方法三:吃有助于睡眠的食物
 
    可以调节神经的食物:晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠。
 
    方法四:听音乐/向朋友倾诉
 
    随着工作经验的积累,人们对工作的热情逐渐减少,不少人都出现了工作“瓶颈期”,总感到无法突破自己的工作能力和成绩。这个时候我们可以通过倾听音乐或者向朋友倾诉。当你接受一项重大任务时,听听你喜欢的音乐,或把烦恼向朋友倾诉,在交流看法中得到崭新的工作思路。
 
    方法五:小软健康枕
 
    (1)什么是小软健康枕?
 
    小软健康枕由北京福元保科技有限公司研发生产,它是一款新型的睡眠健康枕,它引进美国太空科技原材料——NASA材质(吸震减压回力绵)和国家三大专利设计,对改善睡眠、颈椎问题有很好的促进作用。
 
    (2)小软健康枕是怎么改善睡眠的?
 
    小软是NASA材质,吸震减压回力棉,改善睡眠的方法其一:整个人枕上去之后是零压力的,这样可以大大减少夜晚翻身次数其二:通常睡眠不好的人都是大脑皮层亢奋,或有些神经衰弱,小软枕在睡眠中对您的大脑进行1100的高能补磁,穴位脉冲,使大脑供血供氧健康化从而达到改善睡眠质量的问题。
 
 
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