各年龄段最佳睡眠时间
各年龄段最佳睡眠时间：现在有很多人睡眠不足.每天睡6、7个小时是不够的.青少年每天需要睡8.5-10小时.成年人需要7.5-9小时.有报道称，我国成年人每天的睡眠时间不足7个小时。在今天...查看全文
深度睡眠（慢波睡眠）
深度睡眠又叫做慢波睡眠.深度睡眠可以巩固记忆力.深度睡眠可以恢复大脑功能,并能促进生长激素的分泌....查看全文
深度睡眠集中在前半夜
睡眠过程很复杂.每晚上会经过好几个睡眠循环.每个睡眠循环分为几个睡眠阶段.在前半夜的睡眠中,深度睡眠时间较长....查看全文
深度睡眠音乐有效吗？
深度睡眠是一个自然的睡眠阶段,音乐起不到调节深度睡眠的作用.要想增加深度睡眠时间的话,可以尝试多做运动....查看全文
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