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如何增加慢波睡眠时间

慢波睡眠是一种深度睡眠。深度睡眠也分为几个阶段,而慢波睡眠就是深度最深的那个阶段。所以,慢波睡眠堪称促进休养的“黄金睡眠”。要想获得更好的休息,充足的慢波睡眠是必...查看全文

每天的健康睡眠时间是多长

睡眠对健康有很大的影响. 每天的健康睡眠时间是多长呢?成年人每天需要8.5-9个小时,婴幼儿需要的时间更长.睡眠对健康有很大的影响。睡眠不足的人,身体功能不能得到很好的恢复,且...查看全文

晚上睡眠时间短的原因

晚上睡眠时间短的原因都有哪些呢?可能是因为白天饮用过多的咖啡、茶叶,或者白天运动不足,或者是过早被噪音光线唤醒,晚上睡眠时间短的原因有很多。比如白天饮用过多含咖啡因的饮...查看全文

婴儿睡眠时间

婴儿睡眠时间: 出生至两个月, 12-18小时;3个月至1岁,14-15小时;1-3岁:12-14小时.宝宝的个体差异也会影响睡眠时间....查看全文

健康的睡眠时间是多长

拥有足够多、足够好的睡眠,对我们的身体健康非常重要。很多人都会感受到缺乏睡眠或睡眠不好的危害。比如,在经历过一个失眠的夜晚后,我们会感觉到困乏、烦躁、注意力无法集...查看全文

宝宝不同阶段的科学睡眠时间

新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16~20 小时),每个睡眠周期约45分钟,在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进人另一个...查看全文

老年人的健康睡眠时间

老年人的睡眠模式会发生变化,出现早睡、早醒、深度睡眠减少等情况.不过老年人仍然需要7.5至8个小时的睡眠....查看全文

正常睡眠时间多长合适?

现在很多人睡眠不足.成年人一般需要7.5-9个小时的睡眠.长期睡眠不足的话,会带来很多问题....查看全文

高中生的每日最佳睡眠时间

由于学业过重,大部分高中生都有睡眠不足的问题.专家认为, 高中生的每日最佳睡眠时间为8.5-10个小时....查看全文

深度睡眠集中在前半夜

睡眠过程很复杂.每晚上会经过好几个睡眠循环.每个睡眠循环分为几个睡眠阶段.在前半夜的睡眠中,深度睡眠时间较长....查看全文

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