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颈椎病保健知识

2013-10-29 17:20 来源:小软原创 作者:金铭 点击:
颈椎病是现在很常见的疾病。不仅中老年人会得颈椎病,很多年轻的白领也开始遭遇颈椎问题。下面是一些颈椎病保健知识。 1、颈椎病的定义 椎间盘、椎体、等退行性改变及继发性病

颈椎病是现在很常见的疾病。不仅中老年人会得颈椎病,很多年轻的白领也开始遭遇颈椎问题。下面是一些颈椎病保健知识。

1、颈椎病的定义

椎间盘、椎体、等退行性改变及继发性病理改变刺激压迫周围的神经根、脊髓、血管或其他组织并引起的与之相关的临床症状。

2、导致颈椎病的原因 :

内因:颈椎退行性变、先天椎管狭窄、颈椎畸形等。

外因:坐姿不端正、颈椎疲劳、颈椎受凉、颈椎急慢性损伤、久坐不动等。

由于缺乏活动,衰老加快,颈椎退变迅速,自身代偿和免疫力下降等都是年轻白领易患颈椎病的原因。

3、颈椎病常见症状:

肩颈部疼痛、麻木(上肢放射),活动受限,肌肉紧张,头昏等等。

报警症状:持物不稳,脚底棉花样感觉,瘫痪。

4、颈椎病的预防

多抬头、少低头 :改正长时间低头等不良坐姿,每小时做颈部活动。避免长时间低头看电脑、打麻将、玩手机、玩游戏等。

选好枕头:枕头要质地柔软,高度与侧卧位与肩同高为宜,大约为10~15cm。

端正坐姿:眼睛与电脑屏幕在同一水平线上。避免躺在床上/沙发上看电视、玩手机。

避免损伤 :避免和减少提、扛、重物、不要急刹车等。

避免受凉 :注意局部保暖,防风寒、潮湿、不要午夜、凌晨吹电扇,空调。

颈椎保健操 :左顾右盼 前后点头 旋肩舒颈 摇头晃脑 头手相抗 双手托天

5、针对颈椎病的建议

保守治疗对大多数患者都很有效。科学的检查、治疗很有必要。保健按摩和各种颈椎保健产品不能代替专业治疗。

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