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冬季日常保健预防颈椎病

2013-11-21 10:38 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
现在患颈椎病的人不少,颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习。但是,各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状进一步 消除及巩固疗效。症状急性发作

冬季预防颈椎病

随着电子办公的普及,长期伏案工作让颈椎病成 为了现代人常见病之一。颈椎病是常见病之一,发病率为3.8%~10%。一般来说30岁以上的男女容易发生颈椎病,因为这年龄组的颈椎间盘已经开始老化退 行性变,在此基础上加上某些常见的因素影响即可发生颈椎病。一些生活习惯也会引发颈椎病,如经常低头或仰头工作和有低头生活习惯者,颈部经常处于屈曲位或 伸展位,颈部肌肉过度疲劳,就容易患颈椎病。

日常保健是防治颈椎病关键

现在患颈椎病的人不少,颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习。但是,各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状进一步 消除及巩固疗效。症状急性发作期,则宜局部休息,不宜增加运动刺激。此外,如果有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。而患 椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。

颈椎病防治关键在于倡导生活工作中的日常保健,其中,枕头是关键。在选择枕头时,建议应选择枕头中央略凹进,高度为12~16cm的枕头。睡觉 时,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。另外,睡觉时不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。

一些颈椎病患者在日常生活中应避免做颈部过伸过屈活动,如脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间,应停止做某些过度活动颈椎的运动,如擦高处的玻璃。此外,通过运动也可以有效缓解颈椎病,如打太极拳、做广播操等。

冬季颈部容易受凉或反复落枕会使颈部肌肉发生痉挛,也是颈椎病发病重要因素。因此,到了秋冬季节,如果天气较为寒冷,最好能注意颈部保暖。具体来说,可以在白天为颈部戴上围巾外,晚上还可以用热水袋在颈部外敷,避免穿过于低领的衣服。小软保健枕头

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