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枕高枕头好还是低枕头好

2014-08-18 10:33 来源:小软健康家纺 作者:小软健康家纺 点击:
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦使用不当,就会影响我们的健康。
    枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦使用不当,就会影响我们的健康。故而,想要拥有健康睡眠,很重要的一点就是要清楚你的枕头的高度是否适合你。
 
 
    首先要了解自己睡姿,是仰卧,侧卧还是俯卧。无论仰卧还是侧卧亦或是俯卧,最好选择一种合适高度的枕头来保持在睡眠时自己颈部的正常生理弧度,即保持颈椎中立。中立的意思是不仰不屈不侧偏,这样才能保证睡觉时颈部的肌肉得到充分的放松。
 
 
    成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。如果过高的话,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。而无枕睡眠或者枕头过低也不好。因颈部和头部的承托力不够,会使颈部肌肉得不到放松、头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。
 
 
    所以,枕头的高低选择还要看个人的具体情况,过高过低都不好,高低适宜才能拥有健康的睡眠。
 
 
    商场卖枕头的都在床上用品的专区,所以一般都有床。在购买枕头的时候,不要不好意思,一定要在床上亲身试用,并尽量模仿自己最常用的睡姿。如果有朋友或家人陪伴就更好,可以请他们在旁边观察你枕在上面的时候颈椎处于什么状态。反复不同产品的试用,最终一定有一款高低正好的枕头适合你。
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