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枕头高度多少合适?

2013-12-10 14:11 来源:小软原创 作者:admin 点击:
枕头高度不宜过高,也不宜过低。适宜的高度是10-15厘米。睡姿、身材等都会影响枕头高度。

枕头是睡觉时脖颈区域的支撑物。脖颈区域构造复杂,颈椎、器官、食道、神经、肌肉等组织都集中在狭小的颈部。为了我们的身体健康,尤其是颈椎健康,我们需要选择合适的枕头。今天小编和大家交流一下枕头高度如何选择。

枕头高度不宜过高,也不宜过低。如果枕头过高的话,不论是侧睡还是仰睡,都会改变颈椎生理曲度。长此以往,会加速颈部肌肉劳损和椎间关节变形,易于导致颈椎问题。枕头过低的话,也会改变颈椎正常生理状态,而且易于产生头涨、烦躁和失眠等症状。

如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状,或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木,那可能是枕头有些高了。如果睡前没有喝水,但早上起床后发现面部浮肿,那可能是枕头太低引发头部充血。枕头高度过低的话,还易于引发打鼾。

枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况,比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头,身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

睡姿也会影响到枕头高度的选择。经常仰睡的人,枕头高度可以等于自己一拳的高度(虎口向上)。经常侧睡的人,枕头高度可以大约等于自己的一侧肩宽。上面说的枕头高度都是压缩后的高度。最好的枕头是那种不论仰睡侧睡,都能维持颈椎正常生理曲度的枕头。

枕头支撑脖子的部分最好能高一些,支撑头的部位低一些,就像很多记忆棉枕头的形状。支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3-5厘米,这样有助于维持颈部的自然曲度。

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