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合适的枕头高度

2013-12-10 14:09 来源:小软原创 作者:金铭 点击:
枕头的高度是很重要的。不适合的枕头高度,可能会带来很多问题。人的颈椎是有一个自然的曲度的(前屈)。人们选择枕头时,需要保证能够维持这个自然曲度。过高或过低的枕头,都

枕头的高度是很重要的。不适合的枕头高度,可能会带来很多问题。人的颈椎是有一个自然的曲度的(前屈)。人们选择枕头时,需要保证能够维持这个自然曲度。过高或过低的枕头,都不利于维持颈椎的自然曲度。

如果枕头过高,会造成颈椎不正常扭曲,增加颈部和背部肌肉紧张,妨碍血液循环,影响呼吸畅通,造成肩部酸痛。枕头过高会导致颈部肌肉和软组织过分疲劳,改变颈椎自然生理曲度,容易造成颈椎病。

如果枕头高度过低,也同样会使颈椎处于不自然的位置,不利于颈椎的保养。枕头过低,还容易导致脸部浮肿,以及肩膀和脖子疼痛。

专家推荐枕头的最佳高度为9-15厘米,或者是一个拳头的高度。这个高度是最有利于保护颈椎自然曲度的。枕头不仅要放置在头部下方,还需要紧挨肩部和颈部。

大家在选择枕头的时候,最好先看一下枕头的高度是否能维持颈椎的自然曲度。躺在床上,让同伴看一下就可以。或者是靠在墙壁上,把枕头放置在头下。

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