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你的枕头选对了吗?

2014-06-24 10:18 来源:未知 作者:小软健康家纺 点击:
夜晚相拥而眠,清晨一起醒来,新生活的开始少不了舒适的枕头来支撑。你的枕头选对了吗?遵循以下4步来挑选枕头,让你每晚高枕无忧。 掌握颈椎弧度 颈椎位于人体脊柱的最上端,
  夜晚相拥而眠,清晨一起醒来,新生活的开始少不了舒适的枕头来支撑。你的枕头选对了吗?遵循以下4步来挑选枕头,让你每晚“高枕无忧”。
  掌握颈椎弧度
  颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压,维持这个正常的生理曲线,全方位分散颈部压力,给予颈椎合理承托, 让人仿若置身柔和透气的云端,快速进入完全放松的睡眠状态。枕头支撑脖子和颈曲的部分应呈圆柱状,并有一定的硬度,支撑后脑勺的部分应较上述部分低3~5cm。
  确定枕头高度
  古语里虽有“高枕无忧”的说法,事实上这也是因人而异的,枕头并非越高越好。若枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弧度,反而会向后,这就会加重颈椎负担,而且还可能产生落枕现象。枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿。一般成人以仰卧时枕高8~15cm,侧睡时枕高约15~20cm的高度为宜。
  了解枕头硬度
  枕头的硬度也是以适中为宜。因为过硬的枕头与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。选择稍柔软些,又不失一定硬度的,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过,并且保持一定的高度。
  选择枕头宽度
  在正常情况下,枕头的宽度最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,否则当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外,过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。新婚家庭在选购枕头时,可以购买长条形的双人枕,这样无论何种睡姿,都能为头部提供舒适的支撑,无论怎样翻身,中间也不会有缝隙影响睡眠质量
  1 采用气候感知材料的开放式3D管道和通风面,有效调控头部和颈部周围的气候微循环,带走水汽,感受更凉爽的睡眠。泰普尔
  2 长条腰枕,为身体提供额外支撑。IKEA宜家家居
  3 中间微凹,两侧较高的设计,使颈部颈椎都能被正确承托,适合仰睡者。泰普尔
  4 可折叠的旅行枕,无论走到哪里都能拥有良好睡眠。
  海丝腾
  5 双人枕全方位分散颈部压力,给予颈椎合理承托,使人快速进入完全放松的睡眠状态。幻知曲
  BEST BUY
  枕头要经常晾晒消毒,保持卫生,有条件的家庭,除多晾晒枕头外,还应该经常更换枕芯,医学专家建议枕芯至少每两年更换一次,每周晾晒一次。
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